オンラインレッスンのご案内

オンラインレッスンのご案内

☆お申し込み＆詳細〜マタニティピラティス
★お申し込み＆詳細〜バランスボール／ピラティス【グループ】
☆お申し込み＆詳細〜プライベートピラティス
★お申し込み＆詳細〜ランチタイムレッスン

妊娠中〜産後というカラダがものすごく変化する時期は
自分のカラダを見つめ直すチャンスです！
そして、カラダを定期的に動かす機会を手にするチャンスでもあります！

カラダが元気なら、心も快適になれる。
カラダの快適さを手に入れられれば、笑顔も増える。
そして、新たな自分の「好き」と向き合える！
いつでも、いつからでも。

👇オンラインレッスンの他に出張ピラティスも行っています
お申し込み＆詳細

直接手渡すことが難しい...でも手渡したい...なので
・幼少から踊りテーマパークダンサーとして活動した経験
・ピラティスインストラクターとして
・産後セルフケアインストラクターとして
私の持っている知識を全てお届けする
オンラインだからこそできることをやっていきます！

ダンスショートレッスン
現在開催していません🙇‍♀️
※zoomの入室開始は毎回講座スタートの5分前です。

● 内容（50分）●
１）ストレッチ＆アイソレーション20分
２）振り付け30分

👇過去こんな振りを踊りました！（最初の2×8部分です）
https://vimeo.com/440225002

● 対　象 ●
女性ならどなたでも！！
（妊娠中の方は、16週以降で医師から運動の許可が出ている方に限ります）

● 参加費 ●
１０００円

● お申し込み＆詳細＆注意事項 ●
★お申し込みフォームをご確認＆ご記入ください。
前日にはzoomのURLをご連絡いたします。

マタニティピラティス
マタニティピラティスは完全プライベートレッスンとなります。
日程はお申し込みフォームをご確認ください。

● 内容（55分）●
妊娠中に特化したピラティスのレッスン
呼吸を大事にするのでリラックス効果があり
妊娠中のマイナートラブルに対応することで産後の回復にも役立ちます。

● 対　象 ●
妊娠16週以降で医師から運動許可が出ている方

● 参加費 ●
２,０００円

● お申し込み＆詳細＆注意事項 ●
★お申し込みフォームをご確認＆ご記入ください。
確定した日時とzoomのURLをご連絡いたします。

バランスボールレッスン
日曜日の朝に開催しています。
日程はお申し込みフォームをご確認ください。

● 内容（45分）●
バランスボールエクササイズ

● 対　象 ●
女性ならどなたでも！バランスボール初めての方もどうぞ！！
妊娠中の方▶︎妊娠16週以降で医師から運動の許可が出ている方
出産後まもない方▶︎産後2ヶ月以降の方
※妊娠中や産後まもない方（産後5ヶ月くらい迄の方）は
必ずお申し込みの際に一言添えてください。

● 参加費 ●
１,２００円

● お申し込み＆詳細＆注意事項 ●
★お申し込みフォームをご確認＆ご記入ください。
前日にはzoomのURLをご連絡いたします。

プライベートピラティス
日程はお申し込みフォームをご確認ください

● 内容（55分）●
身体の悩みや不調、個人のご希望に沿ったプログラムを提供します。

● 対　象 ●
女性であればどなたでも
※産後の方は1ヶ月検診を終え問題のない方はご参加ください。
※妊娠中の方はマタニティピラティスにご参加ください。

● 参加費 ●
２,０００円

● お申し込み＆詳細＆注意事項 ●
★お申し込みフォームをご確認＆ご記入ください。
前日にはzoomのURLをご連絡いたします。

ランチタイムレッスン
日程はお申し込みフォームをご確認ください。

● 内容（30分）●
バランスボールエクササイズ（有酸素運動）／ピラティス（ストレッチ＆筋トレ）
※ピラティスのみ動画受講が可能です。

● 対　象 ●
日中サクッと30分！
運動習慣を作りたい方にオススメです！
リモートワークで運動不足な方もぜひ！！
妊娠中の方▶︎マタニティピラティスにご参加ください。
出産後まもない方▶︎産後2ヶ月以降の方
※産後まもない方（産後5ヶ月くらい迄の方）は
必ずお申し込みの際に一言添えてください。

● 参加費 ●
３,５００円（月に何度でもご参加できます）
１,２００円／回（月1回or2回のご参加の場合）

● お申し込み＆詳細＆注意事項 ●
★お申し込みフォームをご確認＆ご記入ください。
前日にはzoomのURLをご連絡いたします。

↓↓↓　全てのレッスン共通です　↓↓↓

● お支払い ●
振込（ゆうちょ・UFJ・三井住友・みずほ）or PayPay がご利用になれます。
終了後にお送りするメールをご確認ください。

● 場所 ●
いずれのレッスンも【zoom】を利用したオンライン開催です

● 講師 ●
FTP認定ピラティス＆マタニティピラティスインストラクター
竹下浩美　Hiromi Takeshita

1977年、千葉県船橋市出身。夫・長男(2008年誕生)・次男(2013年誕生)の4人家族。
自身の出産後、産後ケアの重要性を広め、指導をしていきたいという思いを抱き、
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターとして（2009年10月〜2021年2月）
のべ3,000人の産後女性に産後ケアを提供。後進の指導も行ってきました。

2021年に独立後、日本母子健康運動協会で産前産後の運動指導について学びを深め、
ピラティスを軸とした産前産後エクササイズを行なっています。 

また、産前産後のみならず様々な不調の改善に寄り添えるよう、
乳がんの為のピラティスや、メディカルピラティスの学びを続ける。
現在はオンラインを中心にレッスンを行いつつ、出張レッスンにも力を注ぐ。

● お問い合わせ ●
メールで承ります。